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咖啡对人体有好有坏,怎样正确喝咖啡?

  咖啡已经成为人们生活中不可或缺的一部分,喝咖啡在国外已成为一种习惯,就像中国人喜欢喝茶一样。“咖啡文化”带给人们味觉上的刺激,也引发了人们关于咖啡的“利弊审视”。很多人对于咖啡的认识近乎“盲从依赖”,也有人认为咖啡对身体健康没有伤害,那么咖啡到底对人体有没有害处呢?

  其实,任何东西都有其两面性,你不能说它绝对不好,也不能说它绝对很好。就像茶叶,人们都说喝茶有好处,但是过分依赖茶叶,则会对人体健康构成危害,比如喝茶过多导致失眠。因此,大家对咖啡的认识是否正确,还在于正确打开喝咖啡的方式。比如,先从喝咖啡的量开始掌握。

  

  人每天能喝多少咖啡?按照目前的研究建议,人每天喝咖啡的量不要超过400毫克,也就是4杯的量。如果超过这个量,咖啡就会对人体构成危害了,所以大家不要去试图喝过量的咖啡,毕竟人的身体是需要休息的,过量的咖啡虽然能够给人带来充沛的精力,但是这无疑在榨干身体的能量,如此并不科学。

  喝咖啡的量超过限制,对身体有哪些危害呢?一般来说,危害主要集中在这几个方面:一是对神经系统的影响。由于喝咖啡以后,神经系统会异常兴奋,这样就会导致心跳加速、神经亢奋,身体处于高度兴奋状态,这很可能会给心脏带来不利的影响,尤其是有高血压、冠心病的人群;二是对于中年女性的影响,尤其是已经绝经的女性,由于身体钙质流失已经很快,这样通过喝咖啡会导致身体钙质流失更快,所以不适合这类女性喝过量咖啡;三是对怀宝宝的孕妇,喝过量咖啡可能会导致胎儿流产、畸形等;四是对肠胃不好的人群,喝咖啡可以导致肠道功能紊乱,进而加重患者的胃肠道反应;五是喝咖啡对泌尿系统的影响,喝咖啡可以导致人尿量增加,增加膀胱的负担,进而引发泌尿系统的炎症或感染。

  

  但是,如果大家能够正确掌握喝咖啡的方式,那么咖啡又会对身体有很好的帮助意义,比如:

  一、适量喝咖啡可以延缓衰老。经常加班的人,喜欢喝咖啡,所以皮肤也不好,衰老也很快。但是,如果能够做到适量喝咖啡,效果又会不一样,主要在于咖啡里面含有抗氧化物氯原酸,这种物质其实对人的抗氧化作用有很大帮助,适量喝咖啡,并注意休息,这种物质就能发挥其功效了;

  二、适量喝咖啡可以帮助减肥。人们在健身之前,可以适当喝点咖啡,这样不仅可以增加运动时热量的消耗,而且可以起到提神的效果,帮助人们消耗身体大量的脂肪,由此实现减肥的目的。因为,咖啡可以帮助身体燃烧脂肪,消耗热量,进而帮助人们瘦身;

  

  三、适当喝咖啡可以提升记忆。都说喝咖啡、熬夜会降低记忆力,其实真正学会适量喝咖啡,对于人的记忆力有好处。咖啡对神经系统虽然有影响,但是适量的咖啡对神经系统会形成有益刺激,这种刺激可以增强人的记忆力。

  除此之外,适量喝咖啡还可以对某些癌症的发病有明显抑制效果,比如肝癌等。所以大家在喝咖啡的时候,应该正确掌控咖啡的剂量,不要依赖过量的咖啡来提神,学会利用咖啡有益的一面,就能够帮助人们建立属于咖啡的健康体系,享受喝咖啡带来的乐趣和健康体验!


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